Qu'est-ce que le CrossFit ?

Du sport, mais pas que

Le CrossFit est une méthode de préparation physique générale dont l’objectif est de développer dix qualités : l’agilité, l’équilibre, la résistance, la coordination, la vitesse, la puissance, la précision, la force, l’endurance cardiovasculaire et la flexibilité…

Le principe

L'enseignement est fondé sur le principe de la pyramide du CrossFit : Nutrition, Conditionnement métabolique, Gymnastique, Haltérophilie, La pratique d'autres sports.

Nous combinons plusieurs exercices pour constituer le WOD (l'entraînement du jour). Les entraînements se suivent mais ne se ressemblent pas, pour éviter la routine et maintenir la motivation intacte.

On cherche à développer 10 qualités physiques : endurance, VO2max, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision afin d’être bon partout.

pyramide crossfit

Nutrition

Que ta nourriture soit ta médecine, et ta médecine, ta nourriture

C’est sur ce principe que se fonde le CrossFit : la nutrition. Avoir une alimentation saine, équilibrée et variée, permet à l’organisme de se prémunir des maladies et de supporter les efforts physiques.

Conditionnement métabolique

Développer ses aptitudes

Consiste à améliorer son endurance cardio-respiratoire et cardio-vasculaire au travers d’exercices exécutés sous haute intensité.

Une bonne ventilation (respiration) permet une meilleure oxygénation du système vasculaire

Gymnastique

Travailler la motricité

Le recours aux mouvements de gymnastique permet d'améliorer l'agilité et la flexibilité pour une meilleur mobilité du corps.

Haltérophilie

Gagner en force

Toujours basé sur les mouvements du quotidien, le soulevé de charges permet de développer la masse musculaire, sa force et sa résistance physique.

Pratique d'autres sports

Varier les plaisirs !

Il n'y a pas que le CrossFit dans la vie ! Bien que l'on puisse ne pratiquer que cette activité physique pour être en pleine forme, nous encourageons vivement la pratique d'autres sports.

  • Nutrition

    Que ta nourriture soit ta médecine, et ta médecine, ta nourriture

    C’est sur ce principe que se fonde le CrossFit : la nutrition. Avoir une alimentation saine, équilibrée et variée, permet à l’organisme de se prémunir des maladies et de supporter les efforts physiques.

  • Conditionnement métabolique

    Développer ses aptitudes

    Consiste à améliorer son endurance cardio-respiratoire et cardio-vasculaire au travers d’exercices exécutés sous haute intensité.

    Une bonne ventilation (respiration) permet une meilleure oxygénation du système vasculaire

  • Gymnastique

    Travailler la motricité

    Le recours aux mouvements de gymnastique permet d'améliorer l'agilité et la flexibilité pour une meilleur mobilité du corps.

  • Haltérophilie

    Gagner en force

    Toujours basé sur les mouvements du quotidien, le soulevé de charges permet de développer la masse musculaire, sa force et sa résistance physique.

  • Pratique d'autres sports

    Varier les plaisirs !

    Il n'y a pas que le CrossFit dans la vie ! Bien que l'on puisse ne pratiquer que cette activité physique pour être en pleine forme, nous encourageons vivement la pratique d'autres sports.

Qui Peut Pratiquer ?

Le CrossFit est à la portée de tous, mais seuls des entraîneurs compétents pourront déterminer les exercices et mouvements adaptés à votre condition physique et à votre morphologie.

Le programme CrossFit vise à accroître vos capacités physiques, neurologiques et hormonales grâce à des entraînements assidus et graduels, c'est ce qu'on appelle la courbe de progression.

Ces entrainements intègrent des exercices d'endurance, pour la forme, les compétitions, mais aussi des exercices de mobilité. Il est essentiel d'adopter de bonnes techniques dans ses mouvements pour réduire les risques de blessures et surtout, prévenir les fâcheuses conséquences de postures inappropriées.

Savoir bien bouger, c'est la garantie d'une bonne qualité de vie et d'une meilleure santé.

Objectifs et résultats

Repoussez vos limites et gagnez en condition physique générale !

Comme pour tous les sports, le CrossFit permet de juger le résultat de vos efforts par l'évolution de vos performances. Chaque séance sera une occasion pour vous de repousser vos limites.

Le CrossFit a pour vocation première d’améliorer la condition physique et donc la santé de ses pratiquants.

A chaque séance, votre objectif est de devenir meilleur que la personne que vous étiez en arrivant. Le physique n’est qu’un résultat, et quel résultat !

Questions Générales

Je n'ai jamais fait de sport...

PUIS-JE PRATIQUER LE CROSSFIT ?

Tous les mouvements peuvent être adaptés en fonction de votre expérience. Que vous soyez averti ou débutant, CrossFit Grenoble et vous aidera à vous lancer et a comprendre que vous pouvez y arriver.

Je suis en surpoids...

JE NE ME SENS PAS A L'AISE

Le CrossFit s'adresse à tout le monde. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète de haut niveau pour pratiquer. Chaque mouvement est adapté pour être réalisé quel que soit votre poids. Au CrossFit on s'encourage, on se motive les uns les autres. Tout est fait pour que chacun se sente à l'aise.

Je me sens trop vieux...

LE CROSSFIT N'EST PAS FAIT POUR MOI

Il n'y a pas d'âge pour pratiquer le CrossFit. Ecoutez votre corps, votre médecin, votre coach et venez vous entraîner. CrossFit Grenoble est une team de professionnels qui est habituée à suivre des personnes de plus de 50 ans. Avant de trouver un inconvénient au CrossFit, vous trouverez surtout beaucoup d'avantages !

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