Le principe
L’enseignement est fondé sur le principe de la pyramide du CrossFit : Nutrition, Conditionnement métabolique, Gymnastique, Haltérophilie, La pratique d’autres sports.
Nous combinons plusieurs exercices pour constituer le WOD (l’entraînement du jour). Les entraînements se suivent mais ne se ressemblent pas, pour éviter la routine et maintenir la motivation intacte.
On cherche à développer 10 qualités physiques : endurance, VO2max, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision afin d’être bon partout.
Nutrition
C’est sur ce principe que se fonde le CrossFit : la nutrition. Avoir une alimentation saine, équilibrée et variée, permet à l’organisme de se prémunir des maladies et de supporter les efforts physiques.
Conditionnement métabolique
Consiste à améliorer son endurance cardio-respiratoire et cardio-vasculaire au travers d’exercices exécutés sous haute intensité.
Une bonne ventilation (respiration) permet une meilleure oxygénation du système vasculaire
Gymnastique
Le recours aux mouvements de gymnastique permet d’améliorer l’agilité et la flexibilité pour une meilleur mobilité du corps.
Haltérophilie
Toujours basé sur les mouvements du quotidien, le soulevé de charges permet de développer la masse musculaire, sa force et sa résistance physique.
Pratique d’autres sports
Il n’y a pas que le CrossFit dans la vie ! Bien que l’on puisse ne pratiquer que cette activité physique pour être en pleine forme, nous encourageons vivement la pratique d’autres sports.
Qui Peut Pratiquer ?
Le CrossFit est à la portée de tous, mais seuls des entraîneurs compétents pourront déterminer les exercices et mouvements adaptés à votre condition physique et à votre morphologie.
Le programme CrossFit vise à accroître vos capacités physiques, neurologiques et hormonales grâce à des entraînements assidus et graduels, c’est ce qu’on appelle la courbe de progression.
Ces entrainements intègrent des exercices d’endurance, pour la forme, les compétitions, mais aussi des exercices de mobilité. Il est essentiel d’adopter de bonnes techniques dans ses mouvements pour réduire les risques de blessures et surtout, prévenir les fâcheuses conséquences de postures inappropriées.
Savoir bien bouger, c’est la garantie d’une bonne qualité de vie et d’une meilleure santé.
Objectifs et résultats
Repoussez vos limites et gagnez en condition physique générale !
Comme pour tous les sports, le CrossFit permet de juger le résultat de vos efforts par l’évolution de vos performances. Chaque séance sera une occasion pour vous de repousser vos limites.
Le CrossFit a pour vocation première d’améliorer la condition physique et donc la santé de ses pratiquants.
A chaque séance, votre objectif est de devenir meilleur que la personne que vous étiez en arrivant. Le physique n’est qu’un résultat, et quel résultat !
